天辰

  • 两种运动抗衰老

  • 发布日期:2024-08-23 19:56    点击次数:105

     一 悬身运动防衰老

                   悬身运动即引体向上,做悬身运动时,如果因为两臂无力、两脚不能完全离地,那么,可以将两脚后跟提起来,用两脚尖着地也可。以此方法每天锻炼2~3次,每次2~5分钟,长期坚持,对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等疾病都有良好的功效。

     二 防范衰老常摩颈

                   呵护颈部,可采用按摩方法做颈部保健操。

                   具体步骤:头部从左至右旋转,再反方向从右至左旋转;双肘侧平举,双手握拳,一拳置于另一拳上,抵住下颏,做向前的低头动作,尽量克服双手的阻力;然后将双手指尖放在颧骨上,用大拇指从下巴至两耳反复推拿下巴肌肉。每天练习15~25 分钟,一段时间之后,颈部皮肤的弹性就会逐渐恢复了。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。

相关资讯

朋友圈“四不晒”, 聪明人都这样

关于天辰 2024-08-22
在快节奏的社交时代,朋友圈不仅是生活的缩影,更是个人形象的微缩版。但你是否知道,真正的聪明人,在朋友圈里都有一套独特的“四不晒”原则,让他们的社交圈更加和谐、积极且安全。 1、不晒富,低调积累幸福 在朋友圈中,聪明人从不刻意炫耀自己的财富。...

1.泡腾片有用,但别每天吃,容易结石。平时瓜果蔬菜摄入不足的时候可以

关于天辰 2024-06-08
1.泡腾片有用,但别每天吃,容易结石。平时瓜果蔬菜摄入不足的时候可以来一片,扔矿泉水里,旅途也可以带着。 2.褪黑素在帮助入眠和深度睡眠上有用,但严重睡眠困难你要去医院。睡好觉本质还是靠良好作息运动饮食和心情。 一句话,这两样,家里和旅途常...

乌战死士兵沦为赚钱工具,器官被割走倒卖,乌前卫生高官参与其中

关于天辰 2024-06-14
近日,据俄罗斯媒体RT援引乌克兰媒体报道称,乌克兰执法机构破获了一起重大的器官买卖案件,并抓获了一个11人的犯罪团伙,该团伙被指控向国外大规模出售人体器官。而关于该起案件,最令人震惊的有三点。 首先,乌方在经过调查后发现,该团伙里面的高级别...
    友情链接:

Powered by 天辰 @2013-2022 RSS地图 HTML地图