1.泡腾片有用，但别每天吃，容易结石。平时瓜果蔬菜摄入不足的时候可以来一片，扔矿泉水里，旅途也可以带着。

2.褪黑素在帮助入眠和深度睡眠上有用，但严重睡眠困难你要去医院。睡好觉本质还是靠良好作息运动饮食和心情。

一句话，这两样，家里和旅途常备但不要常用。

我家备的是法国老牌子UPSA，比一般牌子贵，但减少筛选成本。这段时间过节，会比平时少不少，有兴趣点评论看。