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  • 补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答 💪“铁”哥们来

  • 发布日期:2024-06-08 04:08    点击次数:185

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答

💪“铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!

🌟①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。

🌟②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。

🌟③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。

🚫④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。

💊⑤补铁与补钙的小贴士:如补铁的同时在补钙,最好避免铁剂和钙剂同时服用。

记住上述要点,让您的补铁计划更加科学、高效!🌈



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